co mi tam

[...] dam progres od razu. Biceps - coś mi się pomyliło i zacząłem od zbyt dużego ciężaru, ale i tak biorąc pod uwagę lekką niedyspozycje dzisiejszą było ok. Wspięcia - no a co tam. Chociaż ostatnie powtórzenie, trochę mi się nogi zaczęły telepać, ale jakoś docisnąłem. Na razie zostawię to. I tak ludzie jak na poyeba się na mnie patrzą na siłce jak [...]

[...] Dajta mnie siły i motywancji. https://iv.pl/images/e66609368f7ebf4b21246ee9327f724b.jpg https://iv.pl/images/67229978011363482638.jpg Żal nazywać to dietą. No ale coś tam jem, coś tam liczę, coś tam myślę. Zostałam mistrzem bułek. To moje totemiczne zwierzę: BUŁA. https://iv.pl/images/b2dd28c0349f8f7110816272ad402f90.jpg Łososieł z [...]

[...] ręce na drążku i "strzepywałem" rekami cały ciazar caiłą w dól przez co te kregi strzelały i po cieżkim dniu taka za***ista ulga była jak sie nastaliwył czy co tam sie stało to do bre jest i w wiszeniu też jako czesc zwisów zalecanie takie cwiczenie, wiec też tak róbcie, dla urozmaicenia dodałbym bujanie sie jak małpa na drązku w [...]

[...] raczej bardzo znikome jeśli w ogóle takowe są Mam też zamiar załamac mojego endokrynologa - który uważa to za załkowicie zbędne ogólnie - i wypytać o tę operacje...Wiecie, może to brzmi groźnie, ale, czy gdyby tak było to czy ten zabieg zrobiłby taką kariere w Japonii ? Czytałem, że tam co któraś osoba się temu poddaje, więc... barnabas26 stać

Siema, znalazlem takie cos, jak to czytam az chce mi sie wierzyc w to co ten gosc tu pisze, ale takich oszustow jest w ****ziec i jeszcze wiecej, jezeli ktos sie nie boi to niech kupi tego ebooka za 13 zl i gdyby byl taki mily niech powie lub wysle co tam bylo napisane, albo znajdzie na necie do sciagniecia to za darmo, pewnie juz to ktos wrzucil. [...]

[...] tak z ciekawosci (trzeba miec skierowanie ale poszedlem do swojej doktorki, ladnie poprosilem to mi dala) i mam juz wynik. Jest napisane ze w nadgarstku jest cos tam zrosniete! OMG chlopaki co to znaczy nie urosne!? Po tym tez nie ani po niczym? Qrwa co mam zrobic, jestem ponizej normy ze wzrostem... to dla mnie nie jest smieszne [...]

bo arginina sama w sobie pewnie nic nie daje ale w polaczeniu z lizyna ktora z tego co czytalem buduje kosci itd wplywa na wzrost. Jesli chdzoi o witaminy to bierz ok 4h przed snem a APL 30 min przed snem, ale poczekaj jeszcze z APL z miesiac albo dwa bo 3 miesiące po ostatniej suplementacji arginina to troche za malo ( moze nie byc efektow tzn [...]

[...] siłowni wieczorem. Do wszystkiego kolejki #-P Do tego ktoś gwizdnął sztangę do pumpa, z którą robię dwa pierwsze ćwiczenia. Polazłam więc na salę do ćwiczeń grupowych żeby tam je zrobić, bo tam są gryfy i obciążenia, a tam trwała joga. Co ta laska wygadywała |-) "A teraz twój mostek patrzy w sufit". "Prawa noga wysunięta, lewa zostaje w [...]

[...] Damian, w końcu nie udało się dzisiaj wpaść do Big Adriano, chcieliśmy przyjść na el Classico ale wszystko było zajęte %-) Za to w czwartek tam idę, stolik w razie zarezerwowałem to z pewnością relację zdam ;-) Omlet na kolacje skubany ważył 650g po zrobieniu }:-( Ale i tak się nie najadłem 8-) Zacząłem od [...]

[...] już. Ale mam zapas na długie postępy. Cel - 260kg }:-( Suwnica na LifeFitness (wgle na S4 pozmieniali stare, dobre hammery na g****sprzęt nowych marek, Konrad chyba był tam to pewnie mi przytaknie, tak samo hantle do 50kg tylko są, ech, może u mnie w Ursusie jak skończą remont będzie inaczej trochę, jak nie trzeba będzie pomyśleć nad zmianą [...]

[...] deska) Więc wymyśliłem w końcu coś takiego. Mobilizacja na początku + zaczęcie treningu od barków idealnie się wpasowało, praktycznie nie czułem klaty z lewej strony, może tam zakuło z kilka razy ale bez większej przesady :-) Crucifix to jest rzeźnia, jprdl. Tak mi dosłownie po tym płonęły barki, regres był tylko na jednej sztabce, ale przez [...]

[...] barki, niezablokowane kolana - jednym słowem DRAMAT a do 130kg podchodziłam 3 razy! Oderwałam ale nie podniosłam Potem polazłam na bananownię koło chałupy i coś tam porobiłam. Bardziej żeby złość wyładować niż z konkretnym celem. Siady z zatrzymaniem, biceps, ściąganie drążka wyciągu górnego, triceps na wyciągu. + sauna Odtajałam [...]

08.06.2016 dzień 38 Siła ale ani dół ani góra. Plany mi się sypneły i nie dojechałam na koksownię a tam ma wszystko - pas, buty, owijki, nawet magnezję. Chyba czas zakupić rezerwowe gadżety, no przynajmniej drugie owijki na nadgarstki i dodatkową kostkę magnezji i mieć na wszelki wypadek w domu. 1) MC sumo 10x 50kg, 6x 70, 4x 87,5, 4x 97,5, 2x [...]

09.12.2016 Wpadłam do piwnicy... dawno mnie tam nie było. Ku mojemu zdziwieniu nawet mnie tam pamiętają :-) Ćwiczenia jakie lubię, tzn z tych co aktualnie mogę i lubię... hmm... pociągłabym se trochę tak prawdę mówiąc, oj taaak %-) 1) HT do 100kg - fajnie w zad weszło8-) 2) Uginanie nog leżąc... też jakoś lepiej niz standarowo weszło 3) Wiosło [...]

[...] wszystko 'jest źle'... nie byłam jeszcze. Odstawiłam trochę ten temat, bo przeprowadzka i inne 'ważniejsze sprawy'. Część badań zlecał mi lekarz rodzinny, więc może najpierw tam pójdę w przyszłym tygodniu, zobacze co powie, chociaż znając naszych lekarzy rodzinnych to mogę się spodziewać. Czy na NFZ trzeba mieć skierowanie do endokrynologa? [...]

właśnie robiłam ciasta mojemu lubemu na urodziny do pracy. Raz mi się spód spalił... ale co tam zrobiłam raz jeszcze, upiekło się elegancko, dałam na balkon żeby przestygło i przenosząc je do kuchni blacha się odpięła i całe się wyj***** na podłogę....... ewidentnie nie mój dzień. No zawsze można dodać kakao i ulepić bajaderki :-D Zmieniony przez [...]

[...] się poryczałam z bólu :-P no i dał znieczulenie. Po tym lekarstwie ulga już w tym samym dniu, przeciwbólowych już nie potrzebuje, ogólnie boli o wiele mniej, ale jeszcze coś tam czuję, szczególnie jak przypadkowo dotknę policzkiem, ale do tego co było to jest super. w sb mały trening rozruchowy w domu 1. Podciąganie 1/1/1/1 2. Wypychanie bioder w [...]

[...] od dotykania metalu;) Mam nadzieję, że u mnie progres będzie jeszcze równie szybki jak ostatnio. Muszę włączyć powiadomki, bo mi wszystkie zdezaktywowało. 2. @TieS91 Ja tam masę robiłem w wakacje, także nie każdy lubi trzymać się naturalnego cyklu pór roku;) I teraz ogłoszenia parafialne: 1. Ostatni trening siłowy miałem w zeszły piątek. Po [...]

Więc już wiemy że jest za mało węglowodanów. Miałem dodawać węglowodanów do posiłków z rana , przed i po treningu , ale dodałem do innego , bo było tam marne 50g owsianych. Co pozmieniałem : 9:30- *odżywka białkowa 30g KCAL 104 B 25 T 0 W 0 *orzechy włoskie 50g KCAL 327 B 8 T 33 W 1 *płatki owsiane zwykłe 100g KCAL 366 B 12 T 7 W 69 +omega3 KCAL [...]

[...] 3b. wyszło za lekko, jakoś tak słabo jestem przyzwyczajona do takiego zakresu powtórzeń i ciężko mi dobrać ciężar 4a. sprzęt w ogóle nie chciał ze mną współpracować, ale coś tam pomachałam kończynką 4b. ok + rozciąganie dziś jeszcze dochodzą pomiary, które bardzo mi się nie podobają...ale wizualnie jest lepiej...chyba, nie wiem, na dniach zrobię [...]